چاقی موضعی چیست؟ راه‌های درمان چاقی موضعی شکم و پاها

توسط متین سکوت
۰ نظر

با وارد کردن کد زیر در اپ رژیم ۵۰ درصد تخفیف بگیرید...

کد تخفیف: dietblogدانلود کنید

چاقی موضعی چیست؟

چاقی موضعی به تجمع نامتعارف چربی در بخش‌هایی از بدن گفته می‌شود. معمولا چاقی موضعی در قسمت‌هایی که مقاومت بیشتری دارد جمع می‌شود که شامل شکم، زیرشکم، پهلوها، باسن و ران است.این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که بدن ما کالری بیش از آن چیزی که نیاز دارد، دریافت می‌کند و فعالیت و تحرک چندانی نیز وجود ندارد. استفاده از دستگاه‌هایی مثل لیزر لیپولیز یا لیزر لیپوماتیک می‌تواند به برطرف کردن این مشکل کمک کند اما در صورتیکه حجمآن زیاد باشد تنها این راه پاسخگو نیست و باید ورزش و رژیم غذایی را هم به آن اضافه کرد.اگر در مورد چاقی موضعی به اطلاعات بیشتری نیاز دارید، به این لینک مراجعه کنید.

نقش سن در چاقی موضعی چیست؟

سن و جنسیت تاثیر بسیار زیادی در افزایش وزن دارد. به ایتن ترتیب که با بالا رفتن سن، روند متابولیک بدن ضعیف می‌شود و ظرفیت بدن برای چاق شدن افزایش می‌یابد. بنابراین سن از متغیرهای بسیار مهم در افزایش وزن است. برای زنان ۱۸ تا ۳۸ ساله، ۲۱ تا ۲۳ درصد و برای زنان ۴۰ تا ۵۹ ساله، ۲۳ تا ۳۳ درصد. همان‌طور که می‌بینید، این درصدها همراه با افزایش سن تغییر کرده‌اند.

چگونه چربی بدن را کاهش دهیم؟

از مهم ترین عوامل در کاهش وزن، کم کردن کالری دریافتی است. بناربراین تا جایی که امکان دارد میزان کالری دریافتی را کم کنید تا کاهش وزن داشته باشید و میزان چربی بدن شما کاهش یابد. در این راستا تلاش کنید تا از خوردن غذاهای بسیار چرب و پرکالری بپرهیزید و جای آن را با میان وعده‌های کم کالری و سالم عوض کنید. در کنار آن از ورزش‌های استقامتی و قدرتی کمک بگیرید.

چاقی موضعی

آیا سونا یا اتاق بخار، چاقی بدن را کمتر می‌کند؟

متاسفانه جواب این سئوال خیر است. سونا بیش از هر چیزی سبب می‌شود تا شما آب بدن خود را از دست بدهید. سونا تاثیر بسیار کمی روی چربی بدن دارد و آب بدن را مصرف می‌کند. با خوردن آب و رمصرف نوشیدنی‌ها پس از سونا، وزن شما به حالت اولیه باز می‌گردد.

چربی‌های بدن چند دسته هستند؟

بدن انسان دارای دو دسته چربی است: چربی‌ ضروری و چربی ذخیره. چربی‌های ضروری که در واقع همان چربی سالم است، برای عملکرد بدن و در شرایط مختلف ضروری است که ۳ درصد بدن مردان و ۱۲ درصد وزن زنان را تشکیل می‌دهد. اما چربی ذخیره در زیر پوست جمع می‌شود و با افزایش وزن بدن، افزایش خواهد داشت.

آیا بدن زنان دارای چربی بیشتری است؟

پاسخ این سئوال مثبت است. چربی‌های ضروری در بدن زنان، حدود ۱۲ درصد است که به نسبت مردان دارای درصد بالاتری است. بالا بودن میزا چربی به علت حفظ تعادل و ترشح هورمون‌های زنانه در بدنشان و هم ژنتیک بافتی بدن آنهاست.

چاقی موضعی

راه ‌حل چاقی موضعی چیست؟

از مهم ترین راه حل‌های چاقی موضعی این است که فعالیت‌های ورزشی را به شکل مداوم و باشدت زیاد انجام دهید. هیچ ورزش ساده ای وجود ندارد که بتواند چاقی‌های موضعی را به سرعت مداوا کند و باید در این مسیر با جدیت تلاش کنید. فعالیت شدید ورزشی سبب می‌شود تا خون در بدن شما با سرعت بیشتر جریان پیدا کند و در نتیجه ضربان قلب افزایش می‌یابد و کالری بیشتری می‌سوزانید.

اگر چاقی موضعی دارید، ورزش کنید!

بسیاری از افراد می‌پرسند آیا با ورزش و یا برنامه غذایی خاص می‌توان از شر چربی‌های موضعی خلاص شد؟ در پاسخ باید گفت که تمامی این راه حل‌ها برای کاهش وزن در کل بدن است و امکان این موضوع وجود ندارد که فقط بخش‌هایی از بدن لاغر شود. از این رو، ما همواره برای هر نوع کاهش وزنی، انجام دادن ورزش‌های هوازی مانند دویدن، شنا، پیاده‌روی، طناب‌زدن یا دوچرخه‌سواری به مدت حداقل ۳۰ دقیقه و ۴ روز در هفته را توصیه می‌کنیم. ورزش‌های هوازی بر تاثیرگذاری بر روی چربی‌های بدن، به مرور چاقی‌های موضعی را نیز برطرف خواهند کرد. برخی از تولید‌کنندگان دستگاه‌های خاص مانند دستگاه‌های ویبره هم ادعای کاهش چاقی و چربی‌های موضعی را دارند که این قبیل ادعاها هم از نظر علمی مورد تایید نیستند.

چاقی موضعی شکم

این نکته را بدانید آن قسمت از بدن که زودتر چاق می‌شود آخر از همه لاغر می‌شود. در آقایان شکم و پهلوها در خانم‌ها باسن، ران و کمر دیرتر لاغر می‌شوند. چاقی شکمی از مهم ترین چاقی‌های موضعی است و و چون با دیابت نوع ۲ و سلامت قلبی عروقی در ارتباط است اهمیت زیادی دارد. این نوع چاقی با افزایش سن نیز افزایش می‌یابد و برای لاغر شدن نیاز به صبر و تحمل بسیاری دارد. برای اینکه بهتر و زودتر به نتیجه برسید ورزش‌های مربوط به شکم مثل ورزش‌های هوازی ( پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا، کوهنوردی و وزنه برداری ) را انجام دهید و ۳-۴ بار در هفته به مدت ۳۰-۶۰ دقیقه به طور مستمر پیاده روی را انجام دهید به شرط اینکه پرقدرت و سریع باشد.

رژیم غذایی برای چاقی موضعی

خوردن این غذاها می‌تواند در کاهش چاقی‌های موضعی به شما کمک کند:

  • کرفس، گریپ فروت
  • جو دوسر
  • انواع توت‌ها
  • چای سبز
  • مغز‌ها مانند بادام، گردو و فندق
  • روزانه ۸-۹ وعده ازمیوه وسبزیجات
  • تمشک و زغال اخته
  • شیر، کلم، تخم مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ بدون پوست
  • جوانه گندم، پودر جوانه گندم، و ماءالشعیر
  • روزانه ۸-۱۰ لیوان آب
چاقی موضعی

چند نکته در ارتباط با رژیم غذایی

سعی کنید تا این نکات را نیز در کنار رعایت رژیم غذایی، در نظر داشته باشید:

  • از سیر غذا خوردن و گرسنگی طولانی پرهیز نمایید.
  • وعده‌های غذایی را افزایش دهید ولی در هر وعده غذا کمتر بخورید.
  • از مصرف قند‌های ساده، کربوهیدرات، غذاهای تصفیه شده، آرد سفید خوداری کنید.
  • مصرف غذاهای سرخ شده، چرب، سوسیس و کالباس، روغن حیوانی، کره و خامه، نمک و ادویه، خیار شور و ترشی‌های شور، ژله، شکلات را محدود کنید.
  • منابع غذایی حاوی ید مانند ماهی و میگو، کاهو، موز، کلم، قارچ، ترب، نخود فرنگی، هویج، گوجه فرنگی، سیرو پیاز، گلابی و چای، اسفناج، توت فرنگی، تره فرنگی، لوبیا، زرده تخم مرغ در کاهش چاقی موضعی موثر است.
  • از ورزشهای موضعی برای سرعت بخشیدن به کاهش چربی‌های شکم استفاده کنید.
  • روزانه ۱۵ دقیقه داخل یک تشت یا وان گرم نشسته و موضع چاق را به صورت دورانی ماساژ دهید.
  • روزانه ۵ دقیقه ورزشهای درازو نشست، شنا، حرکتهای پروانه ای کمر، حرکات کششی شکم را انجام دهید.
  • ۳۰-۴۵ دقیقه پیاده روی تقریبا تند به مدت ۳- ۵ روز در هفته داشته باشید.
  • ترکیب کاهش کالری در رژیم غذایی و افزایش فعالیتهای بدنی توصیه می‌شود. زیرا باعث تشدید کاهش چربیهای شکمی می‌شود ضربان قلب را بالا می‌برد و باعث تنفس بهتر می‌شود.
  • در صورت چاقی موضعی شکم و پهلوها و باسن، هنگام ورزش، این نواحی را با نایلون ببندید. این امر باعث افزایش سوخت چربی در این نواحی می‌شود.
  • عصبانی نشوید استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتیزول می‌شود که این هورمون باعث چاقی شکم می‌شود.
چاقی موضعی

روشهای درمان چاقی موضعی

روش‌های مختلفی از گذشته تا به امروز برای جراحی و درمان چاقی موضعی استفاده شده است که برخی از آن‌ها را باهم مرور می‌کنیم:

عمل لیپوساکشن

 در گذشته از عمل لیپوساکشن برای درمان چاقی موضعی استفاده می‌شد. در این عمل چربی مورد نظر با حرکت متعدد یک لوله فلزی و با استفاده از امواج اولتراسونیک خورد و له می‌شود. و این چربی نیمه جامد با استفاده از مکش به خارج بدن منتقل می‌شود. که این شیوه عوارض زیادی دارد. این روش عوارضی چون آمبولی ( انباشته شدن چربی درون عروق ) و گاهی مرگ ناگهانی دارد. این روش بدون ورزش و رژیم غذایی نتیجه ماندگاری ندارد.

روش‌های اینترنال

در این روش‌ها سوراخ‌های در پوست ایجاد و چربی‌ها را خرد کردن و خارج می‌کنند.

  1. لیزر لیپولیز: یک روش جراحی زیبایی کم تهاجمی برای کاهش چربی‌هاست که باعث تخریب سلول‌های چربی شده و لیزر لیپولیز از طریق ایجاد گرما باعث تحریک اثر سفت کننده روی پوست می‌شود.
  2. استفاده از اولتراسوند: تنها روش موجود برای شکستن سلول‌های چربی بدون جراحی، استفاده از امواج اولتراسوند متمرکز، است.

روش‌های اکسترنال

در این روش‌ها با تاباندن نور لیزر، امواج ماورای صوت (اولتراسوند) ، یا امواج رادیویی RF ، به ناحیه تحت درمان بدون خارج کردن بافت چربی موجب ایجاد گرما در بافت چربی شده و چربی درون سلولهای چربی به صورت مایع در آمده و بدون آسیب به سلول از آن خارج می‌شود و به مایع بین سلولی وارد می‌گردد. این چربی‌ها توسط سیستم لنفاوی از محیط جدا و وارد خون می‌شود.

چاقی موضعی

استفاده از دستگاه LPG

عملکرد این دستگاه از طریق ماساژ و مکش است و با استفاده حرکات مکشی ضمن افزایش قوام پوست، سطح آنرا یکنواخت و هموارتر می‌کند. این دستگاه که یکی از مدرنترین دستگاههای ورزشی برای ماساژ درمانی و همچنین چربی‌های اضافی بدن است، یکی از کم عارضه ترین روش‌های استفاده از دستگاه در درمان چاقی موضعی است. اما باید در نظر داشته باشید پارافینی که روی پوست مالیده می‌شود ممکن است مضراتی داشته باشد و همچنین به علت از دست دادن آب میان بافتی می‌تواند به عروق طبیعی بدن آسیب برساند. در پایان لازم به اشاره است که هنگام استفاده از چنین دستگاه‌هایی باید از طبیعی بودن آنزیمهای کبدی اطمینان داشته باشد. زیرا با انجام این روشها ترشح آنزیم‌های کبدی بالا رفته و چربی خون نیز افزایش می‌یابد.

چاقی موضعی با طب سوزنی

طب سوزنی یک روش مکمل درمانی و بی خطر برای درمان چاقی است که در اکثر موارد نتیجه مطلوبی از آن گرفته می‌شود. متخصصان طب فیزیکی در این ارتباط ادعا می‌کنند که درمان چاقی و اضافه وزن به روش طب سوزنی یک روش بی خطر است که در اکثر موارد پاسخ مثبتی از آن گرفته می‌شود البته ممکن است در ۳۰ درصد افراد نتیجه مطلوبی نداشته باشد.به کارگیری روش طب سوزنی برای درمان چاقی یک روش مکمل بوده و نمی‌توان این روش را جایگزین روش‌های اصلی درمانی کرد.

این روش که در بین خانم‌ها از محبوبیت زیادی برخوردار است، با کاهش اشتهای فرد، میزان مصرف مواد غذایی را کاهش می‌دهد و در نتیجه سبب کاهش وزن می‌شود. معمولا توصیه می‌شود بیماران هفته‌ای ۲ جلسه و به مدت ۱۲ جلسه درمان را ادامه دهند تا به نتیجه مطلوب برسند، البته گاهی به زمان بیشتری برای رسیدن به وزن مناسب احتیاج است و در برخی موارد نتیجه مطلوب تا مدت‌ها پس از درمان ظاهر می‌شود.

بازنشر

با وارد کردن کد زیر در اپ رژیم ۵۰ درصد تخفیف بگیرید...

کد تخفیف: dietblogدانلود کنید

مطالب پیشنهادی ما برای شما

نظر دادن

Dream League Soccer APK 2020 + MOD + OBB Data